[...] to wolałbym się trzymać 60 minut max gdyż dużo trenerów i osób naturalnie ćwiczących poleca gdyż tak jak pisałem powyżej a długie treningi to moim zdaniem dla bijących witaminę s. A co do spadku wagi to mieliście rację bo teraz obczaiłem że spadając 0,5 kg na tydzień więcej spalam tłuszczu (0,7%bf) niż chudnąc 1 kg( 0,3-0,5%bf) oczywiście [...]
[...] + przedramie ?? raz za ciezko ,raz za lekko i to wszystko 2 x tyg dalej nie chce mi sie komentowac , owszem są metody dla zaawansowanych uwzgledniające trening 6 dni ,ale tam układ grup zapewnia wszystkim miesniom chociaż minimalny niezbędny czas na regeneracje i sprawa dotyczy naprawde ludzi o dużej praktyce treningowej btw jakie masz efekty [...]
w Warszawie jest dobry klub Kyokushin Bielański Klub Karate Kyokushin-co prawda nigdy tam an treningu nie byłem ale wystarczy mi że widziałem wyczyny zawodników tego klubu na zawodach http://www.karatebielanski.com.pl/ oprócz kyokushin można tam trenować wiele innych rzeczy-tak wynika z oferty na stronie
Wszystko spoko, ale czy ty Uriel nie przesadzasz, chcesz s******lic z forum tylko dlatego ze sie tam pozarles z kims. Juz kiedys tak odchodzili (mam ty ma mysli jednego), ale tamten to juz totalne bzdury pisal. Ty zrobiles dobra robote, zebrales co trzeba i dla poczatkujacego wystarczy. Zauwazylem ze potrafisz sie tez przyznac do niewiedzy (watek [...]
No skoro nima to nima ale tak mi mowil ze na ta grupe najlepiej takie miecho ale co tam nie bedziemy sie o to sprzeczac j/w zajrzyj w ten linkm oblicz zapotrzebowanie, uloz diete i daj do sprawdzenia. Pzdr. :)
Witamina B12 w doustnej formie to dibencozide, w założeniu ma działanie anaboliczne a w praktyce to lipa...nie warto brać (Dibencozide jest jednym z 4 koenzymów witaminy B12) . Forma domięśniowa wit. B12 jest natomiast szalenie niebezpieczna z uwagi na ryzyko wstrząsu-masywnej reakcji uczuleniowej ,która może zakończyć się wstrzymaniem oddechu i [...]
[...] treniniem nie dojde ale jesli chodzi o mase i kształt miesni to trening jest dla mnie ok. Dlatego chcialbym sie dowiedziec jaki wplyw na przyrosty bedzie mialo dolazenie nog z tricepsem lub barkami, z kolei 6 treningow w tygodniu bylo by juz za duzo dla mnie. W trenigu nog mialem roczna przerwe (infekcja ukl nerwowego i takie tam..) Pozdrawiam
[...] ze tarce czas na te kocmoluchy, ze mi sie cos stanie i ze bym sie lepiej pouczyl, ale ona jest przeciwana wszysklitmu oprocz nauki, wiec ja mam to gleboko w d......., co tam mi o treningu gada i i tak swoje robie, bo to bardzo lubie i tyle. Wiec sie nie pzrejmuj i sprobuj ja powoli jakos pzrekonywac, skrec sobie jakies artykuly fachowców albo [...]
[...] w ten czas tak jedzenie rpzed snme 45-1h to dobre rozwiazanie tylko , że je się samo białko wolno wchłanialne (twaróg chudy+ trochę oliwy z oliwek the best ) lukne co tam napisałeś w nowej diecie i odpisze ;) EDIT: - Dobra przeczytałem co napisałeś no i zaczne od tego , że trzymam przed sobą płatki owsiane górskie firmy Melvit , pewnie [...]
W porządku, więc ustalam sobie powiedzmy 10 powtórzeń . Jak wygląda progresja obciążeń? O rampie czytałem ale tam się co serie dokłada o piramidzie też ale jak wygląda ćwiczenie na płasko? Robię załóżmy 3 serie na klatkę wszystkie takim samym ciężarem, jak uda mi się zrobić 3 serie po 10 powt. to w następnym treningu dokładam, tak? Ile taki [...]
[...] pewnosc ze do takiej piersi nic nie wstrzykiwano aby zwiekszyc wage/objetosć bo znajomy sam je segreguje ale piers z ubojni która idzie na dyskonty to juz druga sprawa czy tam nic nie manipuluja przy tym w trakcie przepakowywanie w pudełeczko plastikowe. Jeszcze jedna kwestia to co owy kurak jadl w czasie swojego krótkiego zycia? Czy tylko [...]
[...] fustalu czy silowni dobrze rozluznia mi miesnie i chodze mniej spiety. Glownie dlatego zaczalem znow plywac. Co do kolacji, to przy zalozeniu ze chcialbym osiagnać jakis tam poziom wagowy - nizszy to staram sie jak najmniej badz w ogole nie jesc kolacji. Jesli juz dojdzie do tego to oczywiscie tak jak wspomnialeś - produkty bogate w bialko [...]
[...] a jest to bardzo silny ból.Siedząc na lekcji w ławce go odczuwałem niezbyt bardzo jednak wstając nie mogłem się wyprostować i chodziłem jak smigol(czy jak mu tam jest :p)w tym roku jakimś cudem mnie plecy nie bolą chociaż codziennie gram w ping ponga.Wykryto nawet u mnie jakieś torbiele na tym kręgu a mimo to pozwolił mi grać.Nie [...]
[...] ( pizza jak choy ), ale jeszcze tragedii nie ma ale wiadome że to wk***ia i trochę wstyd czasami ściągnąć koszulkę.... Czyli mam rozumieć że jeśli sobie będę leciał testa + tam raz na jakiś czas jakiś dodatek ( wino/meta )to nie ma jakichś większych przeciwskazań do stosowania Izoteku? Bo jakoś nie uśmiecha mi się schodzić z bombki %-) A teraz [...]
Witam! Na wstępię pragnę, a wręcz muszę przeprosić za moją nieobecność. Wróciłem terminowo tak jak było to planowane, natomiast niespodziewany natłok obowiązków zrujnował mi cały tydzień. W połączeniu rehabilitacją (którą też zdarzało się opuścić) nie miałem na prawdę chwili, żeby usiąść spokojnie na dupie... Nie wykonałem żadnego treningu a [...]
[...] tym że pilnuje stosunku 70/80 - 30/20. Ale na redu ta lekkość mega fajne uczucie . A wracając do mnie , to wczoraj zrobiłem na płaskiej wynik z końca masy . Przez 7 tyg coś tam ucieklo , a wczoraj powwrr jak nie wiem . Nie wiem czy to 3fekt tego że zarzuciłem kreatyne troszkę, czy dosyć niskiego deficytu . Bo jak do tej pory średnio na tydzień [...]
[...] wielki i silny. no i zaczal cwiczyc, zbudowal z kumplami silownie, cwiczyli wspolnie, duzo jadal <zmienil sie z niejadka w "jadka" > pozniej jeszcze cos tam bral. Mi dokladnie nie chce powiedziec co, ale wiem ze m.in to byl metanabol. Wiadomo w tamtych czasach tak bylo, ze albo wybierasz ze bedziesz malym i slabym, albo [...]
[...] MMA są pojedynki braci Minotauro, Saku, Carlosa Newtona, generalnie raczej grapling z domieszką stójki niż odwrotnie.A tak na marginesie teamu Chute Boxe po prostu nie trawię (śmierdzą mi cwaniaczkami, takimi niesympatycznymi kolesiami) i po walce Arony proponowałbym jego przejście własnie tam, bo oni lubią masakrować oponentów Pozdrawiam.
[...] i soccer kicków jest pierwsza walka Rizzo z Couture'm. Rizzo go posłał na deski i...nie bardzo miał co robić, bo Randy nie upadł na plecy tylko był na czworaka. Pedro go tam próbował uderzać, ale wyglądało to komicznie. I efektu nie było. Co zaś się tyczy twoich preferencji to wbrew pozorom ja mam podobne. Mnie się też walka Ensona z Igorem [...]
Rebound czy reverse po redkcji po dojsciu do 8-9 procent bf .
